Marinoitua kanaa kasvisten kera

kokonaisaika 31 min

5 min esivalmistelut

16 min valmistus

10 min marinointi

Airfryerissa valmistettu kevyt ja terveellinen lounas koostuu värikkäistä kasviksista, sienistä sekä kanasta, joka on marinoitu inkivääriä, valkosipulia, hunajaa ja Kikkoman soijakastiketta sisältävässä marinadissa.

Ainekset

2 annosta

300 g

kanan rintafileetä

80 g

herkkusieniä puolitettuina

50 g

salottisipulia ohuina siivuina

100 g

kesäkurpitsaa

70 g

punaista paprikaa

70 g

keltaista paprikaa

70 g

vihreää paprikaa

10 g

tuoretta inkivääriä silputtuna

½ sitruunan mehu

valkosipulinkynttä silputtuna

30 ml

Kikkoman luonnollisesti valmistettu soijakastike

1 tl

hunajaa

Tuoretta basilikaa koristeeksi

Ravintosisältö (per annos):

1.612 kJ / 385 kcal

10,5 gRasva

50 gProteiini

21 gHiilihydraatit

Valmistus

Vaihe 1

Paloittele kanan rintafilee. Sekoita palojen joukkoon inkivääri, valkosipuli, hunaja, sitruunamehu ja Kikkoman soijakastike. Jätä marinoitumaan 10 minuutiksi.

Vaihe 2

Paloittele kesäkurpitsa ja paprika saman kokoisiksi paloiksi kuin kana.

Vaihe 3

Sekoita marinoitu kana, kasvikset sekä sienet ja laita ne airfryerin koriin.

Vaihe 4

Kypsennä 180 asteessa 16 minuuttia, sekoita kypsennysajan puolivälissä. Koristele tuoreella basilikalla ja tarjoile.

Vinkki

Voit korvata paprikan ja kesäkurpitsan muilla nopeasti kypsyvillä kasviksilla kuten parsakaalin nupuilla tai sokeriherneillä.

Resepti-ID: 1729

PDF-resepti

Lataa PDF

Jaa resepti

Arvioi resepti

Klikkaa kuinka monta tähteä haluat antaa: mitä enemmän, sitä parempi!

Reseptissä käytetyt tuotteet

Kikkoman luonnollisesti valmistettu soijakastike

Kokkaa helposti vaiheittain! Klikkaa aloittaaksesi.

Paloittele kanan rintafilee. Sekoita palojen joukkoon inkivääri, valkosipuli, hunaja, sitruunamehu ja Kikkoman soijakastike. Jätä marinoitumaan 10 minuutiksi.

Paloittele kesäkurpitsa ja paprika saman kokoisiksi paloiksi kuin kana.

Sekoita marinoitu kana, kasvikset sekä sienet ja laita ne airfryerin koriin.

Kypsennä 180 asteessa 16 minuuttia, sekoita kypsennysajan puolivälissä. Koristele tuoreella basilikalla ja tarjoile.

Arvioi resepti

Klikkaa kuinka monta tähteä haluat antaa: mitä enemmän, sitä parempi!

Jaa resepti